Davno je rečeno : Disati znači živeti. Kratko, jednostavno i jasno.

Yoga Outdoors

Disati zapravo znači biti savršeno zdrav.

Danas je u svetu priznato na stotine hiljada najrazličitijih drevnih i savremenih tehnika opuštanja i redukcije stresa.
Barem 95% njih počinje rečenicom „ Opustite se i dišite, polagano, mirno i duboko…” nema pravog opuštanja bez pravilnog disanja.

Tehnike disanja imaju za cilj da nas vrate pravilnom, potpunom korištenju pluća, što smanjuje količine toksina u telu, povećava unutrašnju snagu i balansira emocije. Stoga dan započnite „ punim plućima “, napunjeni energijom i zadovoljni, spremni suočiti se sa životnim izazovima.

Vežbe pravilnog disanja se mogu praktikovati bilo kada i bilo gde.

Najčešće se vežbe disanja izvode ujutro, neposredno nakon ustajanja, ili uveče nakon napornog i stresnog dana za opuštanje pre spavanja.

Sportisti ih često znaju praktikovati neposredno posle treninga ili takmičenja, kao jedan od načina opuštanja. Bliže ćemo objasniti vežbe koje se najčešće izvode, a to su vežbe običnog disanja u sedećem ili ležećem položaju:

VEŽBA DISANJA U LEŽEĆEM ILI SEDEĆEM POLOŽAJU

• legnete na leđa ispruženih udova ili sednete tako da vam kicma bude ispravna
• ruke položite na stomak i dišite uobičajeno, polažući pažnju da li se ruka podiže ili spušta
• kod pravilnog disanja prilikom udisaja stomak se podiže, a prilikom izdisaja spušta
• kako biste postigli pravilno disanje, polako udahnite kroz nos i brojite do pet dok stomakom
nežno gurate ruku prema gore, te takođe zadržite dah brojeći do pet
• polako izdahnite kroz usta , opet brojeći do pet, gurajući stomak rukom prema unutra
• ponavljajte pet minuta

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Arhiva

Facebook